【朝活】長期休暇の後にすべきこと 

サトウです。

GWもあっという間に終わってしまいました。
みなさんは、どんなGWをお過ごしでしたか??

サトウは三浦半島に行って、
カワウソと戯れ、マグロを食べ、
のんびりしたGWを過ごせました。

よく寝たGWだったとも言える気がします。

こんな長期休暇の後は、特にリズムが乱れがちです。
もっと休んでいたい・・・
もっと寝てたい・・・
朝が辛い・・・

気持ちはよくわかります。

でも。
もし、長期休暇で習慣が乱れてしまったとしたら、
まずは1日、半ば無理にでもいつもの時間に起きてみてください。
そして、朝日を浴びてみてください。

睡眠は、早寝→早起きというよりむしろ、
早起き→早寝 という仕組みになっています。

朝日を浴びてから、14?16時間で睡眠ホルモン:メラトニンが分泌されます。
メラトニンの作用でスムーズに早寝が出来て、その結果早起きに戻ることが出来ます。

すでに習慣になっていれば、
多少崩れても戻すのは簡単です。

今日少し遅くなってしまったなと感じたら、
明日はぜひ、無理にでも早起きをしてみてください。

いつもの、元気なみなさんに戻れると思います。

それでは、今日も一日、張り切っていきましょう☆

それではまた、メールしますね。

佐藤 友康

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発行:佐藤 友康(サトウ トモヤス)
   早起き/朝活コーチ

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