【習慣化】悪習慣から得られるメリットは・・・ 

サトウです。

昨日は、コーチングスクール主催の勉強会がありました。

セッションを客観的に見たり、
アプローチを変えたり、
フィードバックを受けてセッションを「巻き戻し」たり・・・

いい学びになりました。
もっとサトウ自身のコーチングスキルも磨きをかけていきます!

コーチングを受けている間、
「肯定的な言葉」が意識出来ている自分自身にも気がつきました。
今日のメインテーマになりますが、習慣を変えるポイントに気をつけることで、
確実に少しずつ、浸透してきています。

勉強会の後の懇親会も盛り上がり、コーチ仲間も増えて・・・
やっぱり、リアルで会うことの重要性も感じました。
(やや飲み過ぎてしまいましたが・・・)

さて。

お待たせしました。
今日こそ、「思考習慣」についてお伝えします。

サトウが3日前にコーチングを受けたときに、自分自身の言葉の使い方に気づきました。
無意識に、ちょっとネガティブな表現になっていました。
進捗を聞かれたときに、
・XXXが60%ぐらいの状態、まだ終わってない
・XXXの準備に着手したが、まだ詰まってない
・XXXを始めたが、まだ結果が出せてない

と、「が、まだ・・・」と言ってしまっていたんです。
完全に無意識でした。

無意識=習慣、潜在意識下の選択です。
今までの思考習慣で、

「終わっていないことは悪」

だと思っているサトウ自身がいるんですね。

じゃあ、この思考習慣をどう変えていこうか、というお話です。

思考習慣を変えるのには3つのステップが必要です。

====================
・悪習慣を本当に変えたいのかを問う
・悪習慣の対極にある「善習慣」を決める
・善習慣を意識的に繰り返し、浸透させる
====================
※悪習慣=悪いと思いつつ続けてしまっている習慣、と定義します

まず、悪習慣を本当に変えたいのか?ということ。

「えっ!?変えたいっていう話じゃん!!」と思われたかもしれませんが、ここは非常に重要なポイントです。

たとえ悪習慣だとしても、それが続いているということは、
そのことで確実に「何かを得ている」んです。

例えばサトウの例だと、
「終わっていないことは悪」と思いつつ、
「が、まだ・・・」と言ってしまうことで、
ある種の安心感を得ていました。

終わっていないことは悪、と思っている反面、
まだ完成版じゃない、っていう逃げ口実。
悪く言えば言い訳に出来てしまっているんですね。
無意識で。
(書いていて少し胸が痛みます)

悪習慣は行動で考えてもわかりやすいですね。

過去を振り返ると、悪習慣からこんなものを得ていました。
タバコ:安心感と休憩時間を取る理由とタバコ部屋でのコミュニケーション
朝寝坊:飲み会や趣味やインターネットなどの、夜の時間での自分へのご褒美

悪習慣を書き換えることはつまり、
その「得ているもの」を捨てることになります。

サトウはこれらよりも優先すべきものがあったので、
習慣を書き換え、これらを捨てました。

====================
悪習慣を改めて自身に問うことで、
そこから得ているものに気づきましょう。
====================

今までの悪習慣を辞めることで、捨てるものは何ですか?
新しい善習慣を身につけて得たいものは、何ですか?

捨てるものの方が重要なら、悪習慣を変えるべきではないかもしれません。
せっかく新しい善習慣をはじめても、「捨てるもの」がチラついて、
善習慣を続けない理由がひとつ、出来てしまいます。

いや、その場合は「悪習慣」と言うべきでないかもしれませんね。

またサトウの例に戻ると、
そんな逃げ口実(とそう思ってしまう心)は捨ててたいと決められました。

出来ていることにフォーカスして、自信に満ちている方が、
自分自身の「ありたい姿」でしたから。

いかがでしょうか?

やめたい、やめたいと思っていても、
やめられない理由があるならば。

「XXXを得ているから、続ける」と言いきるべきです。

ぜひ、みなさんの価値観とフィットするかどうか、
改めて習慣を見直す機会にしてくださいね。

続いてのポイントは・・・

また後日、お伝えしますね。

それではまた、メールしますね。

佐藤 友康

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