季節の変わり目

今朝は、間違いなく今月でいちばん寒い日でした。

 

起きたときの感覚が、あまりに違う。

寒い。

外が暗い。

まだベッドにいたい・・・

 

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こういう季節の変わり目に、早起きの習慣は崩れがちです。

基本に立ち返って、やるべきことをしっかりやりましょう。

 

・夜は早く寝る

・目覚めたらベッドから立つ

・立ったら水を飲む

・水を飲んだら身体を動かす

 

これを意識するだけでも、二度寝は防げます。

 

あとは、無理をしすぎないことでしょうか・・・

季節の変わり目は、身体がまだ「夏モード」でいるため、

上手く「秋モード」に対応しきれていません。

 

大切なのは、長く続けること。

そのために、変化に徐々に合わせていくようにしましょう。

 

 

 

昨日走ったときのふくらはぎの違和感が残っていて、

ランニングは今朝はお休みしました。

 

夜までに違和感がなくなっていれば良いのですが・・・

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