目標達成のために ~現代版インプリンティング~

前回の続きです。

 

目標達成の大きな障壁となっているものは、

目標を忘れるということでした。

 

忘れないために効果的な方法は、一体何があるでしょうか。

 

 

では、ひとつのシチュエーションを考えてみてください。

 

あなたは、明日の朝に会社に持っていく大切な荷物があります。

絶対に忘れてはいけないものです。

今夜、寝る前に何をしますか??

 

少し、考えてみてください。

眠っている猫

 

 

 

 

リマインダーをとことんまで使う

・・・いかがでしょうか??

 

おそらく、こんなことをするでしょう。

・カバンに入れておく

・玄関先に置いておく

・出かける時間ちょっと前にアラームが鳴るようにする

 

絶対に忘れないための仕掛けをしてから寝るでしょう。

 

単純ですが、こういう「忘れない仕掛け」は効果的です。

リマインダー、なんて呼ばれますよね。

 

 

脳は、同時にいくつものことを考えます。

出かけるときに、荷物以上の優先度のものがあると、

ついつい忘れてしまう可能性があります。

 

たとえば、ちょっと寝坊して電車に遅れそうだ、とか。

たとえば、雨が降ってて傘をさしていかなくちゃ、とか。

たとえば、出かける直前に誰かから電話が入った、とか。

 

だから、そうなっても大丈夫なように、あらかじめ準備しておくんですよね。

 

 

目標設定にも、積極的にこれを使ってみましょう。

昔からある方法だと、

・壁に目標を貼っておく

・デスクトップの壁紙に目標を書く

なんてのが挙げられますね。

 

それも悪くはないですが、集中したいときに余計なものが目に入るのは好ましくありません。

コチラに書きましたが、「今一時」の集中には邪魔になるからです。

 

 

 

サトウがオススメする、現代版のインプリンティング(=刷り込み)は、

 

スマートフォンの壁紙にする

 

という方法です。

 

スマホを見るときに、ふと意識が「目標」に向けられる。

外観も損なわないし、見る頻度もそこそこ多い。

 

気を抜くときにも一瞬見るので、潜在意識に入っていくという効果もあります。

 

もちろんサトウも、設定しています。

書くのは長文ではなく、思い出すための一言のヒントで十分です。

 

 

 

ぜひ、あなたも「スマホの壁紙」の有効活用をしてみてくださいね。

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