習慣化の秘訣。ジムの工夫。

サトウです。

今日はジムに行ってきました。
思えば先月の23日に思い立って、早一ヶ月です。

 

一ヶ月の成果

一ヶ月で最初の基礎メニューが終わり、
今日から筋肉量UPに主眼を置いたメニューが始まりました。

ちょっとずつですが、進歩が分かるのが嬉しいですね。

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このメニューも、ひとまずは一ヶ月ぐらいのもののようです。

もっとレベルを上げていくと、次のメニューになるようで・・・

 

 

 

 

習慣化の工夫

サトウの行っているジムでは、どのマシンを重さ何kgで、何回やったか・・・
ということを、自分で記録していきます。

自分の字で。やった直後に。

 

前回の重さも克明に記録されているので、モチベーションも上がります。

ジム側の工夫ですね。

 

紙で、「あと3回で次のメニュー!」と認識できるのが良いですね。

 

 

ゴールが分からず努力するのは大変です。

 

大きな目標をクリアするために、

効果的な小さなゴールを設定する。

 

 

これが習慣化の秘訣ですね。

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